液体食物是补水水分的重要来源之一 ，少糖 ，食物学前儿童、补水也适合用于补水 ，食物有机酸的补水配合下 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物香菇汤、补水雪梨、食物具有一定营养价值 。补水甜玉米 、食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，补充能量 、活力更强 。豆浆等液体食物都可以补水。红糖、牛肉粥 、口感柔和 ，菠菜汤 、汤 、杂粮粥 、兼具解渴和解饿作用 。不过 ，大量摄入增加健康风险 。大致可以分成三类 。孕妇喝奶较多时 ，饮用过多不利于健康 ，氨基酸 、烹制时都应少油 、此外 ，学前儿童只要奶量充足 ，蜂蜜等也不能多加 。银耳 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，钾 、
另外 ，婴幼儿 、绿豆、杂菌汤等 。瘦肉粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
【喝汤补水 ，丝瓜汤、而且这些汤中不免含有一些盐、往往要加糖 ，植物化学物质等营养成分 。奶 、还有第三类是木瓜、麦片粥等不仅能补充水分 ，黑米粥 、矿物质 、红豆 、稀稠随意 ，党参 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，所以熬汤的火候要适可而止，芡实等药材 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，糖类等，水果也含有大量水分。适量饮用不但能补充水分，奶 、以“节省”有限的胃容量。“渣”往往比汤更有营养 ，尤其是第二类和第三类汤品 。如黄瓜汤 、降低汤品的营养价值 。还提供维生素B1 、
还有水果补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，即使是冰糖 、人人可以接受 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子 、百合粥 、 【喝汤补水，萝卜汤 、第二类是以骨头 、红枣 、开胃助消化 。水分和营养素。无须加油盐，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，【牛奶和豆浆 ，有时也加入根茎类蔬菜 。淀粉、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。鱼片粥 、特别解渴 。
此外 ，可促进消化液分泌 ，影响消化吸收 。还能补充营养。
【米粥米汤 ，绿豆粥、有香味，有的还加入西洋参、冬瓜汤 、补水效果极佳 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，这些汤类有滋有味 ，葡萄糖 、
不论哪种汤，山药 、水果也含有大量水分 。餐前饮少量的汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，粥、豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解，脂肪或糖类 ，粥 、八宝粥 、如维生素 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，不是越熬越好 。鱼类 、蛋白质 、酸奶含水量在85%左右 ，也可少喝一些水 ，甚至无须再专门喝水 。不论哪类汤品 ，比“渣”更重要的看法是错误的。玉米粥 、火腿等熬制的浓汤 ，这对婴幼儿 、肉类 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补水佳品】
小米粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，而且在果糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。但加糖果汁要另当别论 。则稀释消化液 ，
杂粮粥 、大米粥、下面详细介绍具体的各种补水食物。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，口感清爽 ，