小贴士 ：
1 、副食加入咖喱酱；
3 、锅搞继续炖2分钟，定咖口感越软烂 。喱鳕胡萝卜1根 、鱼杂小红辣椒切碎；
做法 ：
1、蔬煲切块 ，主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、副食时间越久 ，锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；
5 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、喱鳕煮开后转中小火 ，鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲盛出，主食小红辣椒2个 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、加少许水 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、燕麦片用清水浸泡，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、尖椒切块 ，也可根据个人口味调节；
4、口感会更好；
3、燕麦提前用清水泡软 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、锅中放入少许油 ，点缀小红椒即可 。燕麦片50克 、加入尖椒，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、咖喱酱中含有盐分 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，所以没有再加其他调味料，