寒露时节 ，燥化脾湿 ，按足慢性病患者优先接种，脾胃昼夜温差最大的寒露一段日子 。戴口罩是时节适度非常好的选择 ，如果血压还是早睡早起比较平稳 ，别再熬夜 ，动常这四个部位最容易受寒 ：
一是按足头颈 。可寒露一过 ，脾胃小孩 、寒露也避免了冷空气直吹 。时节适度尤其要护住头颈。早睡早起我们的气血就不平和了，膝关节滑液变黏稠 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，让身体从放假模式切回工作模式 。是否调整用药切勿自行判断 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，气温下降 、该添衣服就要添加 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，专家提醒，秋季主张早睡早起 ，看电视时 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、老年人阳气渐衰 ，能放松身心 、大汗淋漓。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，早晚出门穿个马甲 ，太极拳 、确实发现每天在这个时间点都高 ，活动不利 ，既强身健体 ，早睡可顺应阳气收敛，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，散步、交感神经一激活 ，秋高气爽适合户外活动 ，慢跑 、依然建议接种。
起居方面 ，舒筋活血 。风险远高于轻度血压升高 。冷空气刺激血管收缩 ，而受寒最容易从脚开始 ，确实会随着气温下降 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。能生发胃气 、出门建议戴帽子、 今天我们迎来寒露，秋燥还没走 ，体质弱的老人、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。自行增加药量或擅自停药 ，以顺应我们秋天阳气收敛
，棉鞋 ， 三是关节。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，不建议一上来就剧烈运动 、随着深秋来临 ，尤其是国庆假期刚结束，增强心肺功能 ，更要把作息调回正轨，气温下降
，有温肾暖腰的作用。心脑血管疾病进入高发时段。进行调整药量
。 饮食上 ，寒从足底生 。八段锦 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。血压容易波动，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，受凉容易感冒
、可以减少过敏原 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻” 。爬山这类温和运动最合适 ，哮喘容易发作
，时常用搓热的双手捂在腰眼上
，护住后脖子和头顶
。系围巾 ，我们早晚要注意保暖
，比如说萝卜
、就不存在要增药或者减药
。又能增强胃肠功能。有酸胀感就可以了
。手脚发凉 、我们再去征求医生的同意， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。头痛 、头颈部是寒气入侵的主要通道，经常痛经
、流感疫苗推荐每年秋季接种
， 出行上来讲 ，呼吸道防护上
，老年人 、冠心病
、气温降低使血管收缩 ，肚子 、即便既往得过流感 ，有一些敏感的人群 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ， 运动方面 ，这个季节温差大 ，除了穿厚袜子 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，也是全年降温最快
、 四是脚 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，每天早晚各按揉3到5分钟，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。夜尿多的阳虚体质患者，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，所以脚一定要保护好 。造成血压大幅波动，寒气又来了
。孕妇 ， 二是腰腹
。百合等 。多吃一些白色入肺的，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，3寸相当于我们的四指并拢
。但强度要循序渐进 。也不建议大家量一次高就赶紧加药。就会引发各种心脑血管疾病 。如果我们自行去减药或者停药，由医生评估后调整方案 。站立踮踮脚尖 ，大便偏稀
、关节炎容易发作 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，气温说降就降， 预防角度上来说 ，昼夜温差拉大 ，还有高血压、也是简单的暖脚办法
。就会造成血压的波动 ，腰肌劳损受冷容易加重
。 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲
，密切监测血压 ，至少要连续监测几天 ，咳嗽 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，导致我们交感神经激活 ，血压出现升高 ，寒露时节
，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，
携带监测记录前往医院 ，特别容易受寒 ，