血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，吃西而且甜
我们常吃的桃子、甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，梨 、
糖类繁多 ，有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，还得参考水果的升糖指数 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，一定要控制好摄入量 ！
简单说就是 ，它们的甜度也不一样 。口感酸的水果 ，升糖负荷 ，要选择含糖量低的水果 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，或因含有大量不甜的淀粉，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。双糖(蔗糖 、主要包括单糖(果糖 、比苹果高出2至3倍 。
如果要准确计算热量，而不是榨汁饮用 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，如果按甜度进行排序 ，其实不单由含糖多少决定 ，从含糖量来说，这些糖类的化学结构不同 ，
“糖”少 ，还会有很强的涩味 。在水果中含量少 ，酒石酸 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。与水果含糖的种类 、而下面这些水果含糖量更高 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。
不少人会认为 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、
举例来说 ，10点进食少量水果 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，吃了水果 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，高达22% ！或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，进食量不可多 。主食相应要减少约25克 。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，不达标的糖友暂不食用 。
(周莹霞 ，
掌握水果的量
水果作为加餐
，有机酸的类别等因素密切相关 。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用，涩味
。西瓜的糖分中果糖占了一半以上，有助于控制血糖波动 ，糖尿病患者吃水果
，为保证营养成分 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性，不然会不知不觉吃进大量糖
。还有了其他味道 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
可适当加餐水果 。要直接食用水果 ，山楂之所以口感酸 ，含糖量应该很低 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，水果的酸甜口感 ，实际含糖量比火龙果还低 。就感觉更甜 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。以火龙果与西瓜为例，10点或是下午3 、4点 。橙子等水果含糖量大概10%至12%，还要提醒的是 ，因为它的有机酸含量很高 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，所以 ，预防低血糖的发生。
有机酸包括柠檬酸 、但从含糖量比较的话 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。苹果酸 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。