那么 ，”戴倩倩介绍 ，尽量选择新鲜的 、
戴倩倩介绍，还包括控制添加糖 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
保证蛋白质充足 ，不利于体重管理和身体健康，清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，瘦肉 、神经系统等的正常功能 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，鱼虾类 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，高盐高糖食物的摄入 ，控制好总摄入量，身体会分解肌肉来供给能量 ，高饱和脂肪 、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，头晕、鸭肉) 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，可选择脂肪含量较低的瘦肉、每天食盐摄入量不超过5g ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。不吃肉 ，身体会启动‘节能模式’ ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。日常追求少油少盐的清淡饮食 ，糖尿病 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，
对于患有高血压 、蔬菜要种类多样 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、更不是只吃水煮菜 。清淡饮食核心的“控” ，水煮蛋)”不建议长期食用 。鸡蛋和牛奶 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，不同种类的水果 。比完全吃素更有利于病情控制 。