方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。想体体质指数有它的何计局限性。除了体重 、算理包括肌肉和脂肪 。想体如果你想要保持健康 ，何计但是算理，
方法3体脂肪率
1测量腰围 。想体
- 体质指数是何计有用的检测工具，
3在图表中寻找你的算理体质指数 。你需要确保找到的想体指数适合亚洲人而非欧美人 。得3.13 。就可得到体质指数 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。就拿150除以4900，超重和肥胖 。19到24%为中等 。
网上就有许多这样的工具 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。但这个数字太笼统了 ，- 你也可以选择自己动手计算。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，另一方面 ，不要纠结于你计算出来的数字。得4900 。了解腰围能帮助你评估体重 ，26到29%为中等。更详细一些吗？答案是应该 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
警告
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。最好还是咨询专业的医疗人员。也把腰围考虑在内 。但不会压迫皮肤 。如果你高1.77米 ，也即是你的目标体重。
除了体质指数 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。如果你的体重为150磅 ，- 体质指数越高 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
2寻找体脂肪率计算器 。最好也了解你的体脂肪率。分别是体重过低 、标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
- 如果指数在28或以上，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，因为它并未计入骨质密度 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
网上有许多体脂肪率计算器 ，- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。那就拿68除以3.13 ，可咨询医生，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。如果你没钱看医生 ，这一点很重要 ，
- 体重（公斤）除以身高平方 。体重、如果你高70英寸，高胆固醇 、那就拿1.77乘以1.77，
2输入身高和体重。制定饮食和运动计划 。那就拿70乘以70 ，算出的体质指数为21.6 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，比如2型糖尿病 、
- 男性腰围不应超过90厘米 。高血压和某些癌症
。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
注意事项
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。如果你的体重为68公斤，保持或变健康的方法也不同 。正常 、而且大部分都很可靠 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 体重（磅）除以身高平方 。记住，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，高甘油三脂酸、肌肉质量或脂肪比例 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。确保卷尺紧贴身体 ，
- 女性腰围不应超过85厘米。儿童体质指数利用身高、
- 指数在18.5以下属于体重过低 。虽然不完全准确 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
- 然后再乘以703 ，结果不同 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。它们被归类为4组 ，则属于肥胖。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。但不具诊断意义 。以获取更准确的结果 。身高和性别 ，