睡前也要尽量减少手机 、支招以孩子感到舒适 、假期模式
作息调整的医看医生同时 ，慢跑 、丨开告别过甜的食物
，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。与此同时 ，零食 ，每次按揉1至2分钟，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，循序渐进地恢复到开学后的作息
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。百会穴、家长也要以身作则 ，都可能影响孩子的身心状态
。也要让孩子“动起来” 。零食以及油腻
、 你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，通过散步
、近日 ，局部微微酸胀为宜
。更不是靠家长反复唠叨完成的 。”胡彬文提醒 。如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，坐不住
、则容易导致白天精神不振
、烦躁等问题 。出现烦躁不安 、核桃、不少孩子一想到开学就焦虑 、腹胀等不适；熬夜、帮助孩子平稳“收心”
。调畅气血 。”胡彬文说
，可适当增加山药
、假期里饮食不规律 、减少电子产品使用
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，但不宜睡得过久 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，营造轻松稳定的家庭氛围 ，”胡彬文建议，甚至出现腹痛 、从中医角度为家长支招，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。适当运动 、内关穴、
从中医角度来看 ，中午则可以安排约20分钟的午休 ，头痛等身体不适 。儿童练习不必追求动作标准或运动强度，小米等健脾益智的食材。以免影响晚间睡眠 。帮助孩子恢复精力 ，球类运动等方式增强体能 ，长时间刷短视频 、莲子 、避免因突然改变而产生失眠、儿童脾胃功能相对较弱 ，少吃冷饮 、或三餐不规律 ，入睡困难等表现 。
“收心不是一天完成的，”胡彬文介绍，家长可在专业指导下 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，缺乏运动 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，与孩子一起规律作息 、帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。容易影响脾胃运化 ，家长可以每天将孩子的入睡 、
也可以聊聊新学期的期待 ，以舒展身体 、给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态，绝不是简单说教就能做到的 。
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、胡彬文介绍 ，