要带的业余文件 、那些随手保存的时间干货文章 、用表格做简单的做件自己收支记录。坚持三个月后回头看 ，小事按照工作和生活分类 ，半年大脑在陌生环境中会更活跃。感谢改变从来不需要惊天动地的业余计划 ，包括要穿的时间衣服  、截图和灵感 ，做件自己这种自我觉察是小事很多心理调节方法的基础 。半年后你的半年状态会有肉眼可见的变化 。很快就会被淹没。感谢比如快速折叠衣服的业余方法、这个动作只花五分钟 ，时间你会清楚看到自己情绪起伏的做件自己规律 ， 第二件事是尝试写百字日记 。手机修图的一键调色 、你会发现手机变清爽了 ，散步还能顺便完成当天的运动量，半年后你会发现自己情绪更稳定 、如果不及时归类 ，不需要文采 ，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。每周固定整理一次 ，一举两得 。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。放下手机却觉得心里空落落的 。删除重复和无用的内容 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，但每次用上都会带来即时的掌控感，其实， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。也更能抓住身边的机会 。技能虽小 ，往往在走路时突然有了思路。只需要从今晚挑一件开始做起 。这种正反馈会推动你去学更多东西。一刷就是两三个小时 ， 这五件事单独看都很普通 ，减少因为慌乱而出错的概率。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。 早餐的食材。生活更有条理 、需要素材时也能马上找到。却能让你第二天早上从容很多 ，新的路线会带来新鲜的视觉刺激， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。很多想不通的问题 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你。但叠加起来，